Skip to main content

KEMURUNGAN

 

1. APA ITU KEMURUNGAN

Kemurungan adalah gangguan perasaan seseorang yang menyebabkan seseorang itu merasa sedih yang berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam aktiviti harian. Ia berlarutan sekurang-kurangnya dalam masa 2 minggu. Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja tidak kira umur, jantina atau bangsa. Kemurungan boleh berlangsung sehingga berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

2. PENYEBAB/PUNCA KEMURUNGAN

• Perubahan kimia dalam otak iaitu berlaku ketidakseimbangan kimia (Neurotransmitter Serotonin dan Neropinephine)

• Baka keturunan : seseorang yang mempunyai keluarga yang pernah menghidapinya

• Persekitaran : Peristiwa hidup dan kekurangan sokongan keluarga sosial

• Ubat-ubatan : Sesetengah jenis ubat darah tinggi boleh mencetuskan episod kemurungan. Walau bagaimanapun, ia akan beransur hilang apabila ubat tersebut diberhentikan

• Penyakit-penyakit lain : Seseorang penyakit lain seperti gangguan fungsi thyroid hypothyroidsm boleh menyebabkan kemurungan

• Corak pemikiran : terdapat corak tertentu dalam pemikiran yang boleh mencetus kemurungan. Ini termasuklah bagaimana persepsi kita kepada diri sendiri, kehidupan dan dunia keseluruhannya.

• Stressor : stressor (punca stres) juga berupaya mencetuskan episod kemurungan sekiranya tidak dikawal.

• Peristiwa lain yang boleh mencetuskan kemurungan termasuklah penyalahgunaan dadah atau ketagihan arak, menghidapi penyakit serius/ tinggal dengan orang yang menghidap penyakit tersebut.

• Kehilangan orang yang disayangi, dan

• Baru melahirkan anak

3. TANDA-TANDA DAN GEJALA KEMURUNGAN

• Kesedihan atau “kekosongan” perasaan yang berpanjangan

• Hilang minat atau keseronokan terhadap hobi dan aktiviti yang biasanya mendatangkan keseronokan

• Cepat rasa letih dan tidak bertenaga

• Perasaan pesimistik dan mudah putus asa

• Perasaan bersalah

• Rasa diri tidak berguna

• Gangguan tidur, bangun terlalu awal atau berlebihan tidur

• Hilang selera makan dan penurunan berat badan

• “Rasa lebih baik mati”, kadangkala disertai dengan percubaan bunuh diri

• Rasa tidak tenteram dan mudah marah

• Kurang daya tumpuan dan ingatan

• Sukar membuat keputusan

• Simptom fisiologi seperti sakit kepala, sakit-sakit badan dan gangguan penghadaman

• Kurang nafsu seksual

• Pergerakan menjadi terhad/ kaku atau menjadi resah gelisah

• Mudah cemas atau fobia

4. SIAPA YANG BERISIKO

• Pernah mengalami kemurungan pada masa lepas

• Mempunyai ahli keluarga yang menghidap kemurungan

• Menghidap penyakit kronik (Kanser, Diabetes, Hipertensi,Sakit Buah Pinggang, Strok, Sakit Jantung atau kesakitan berpanjangan)

• Hilang anggota tubuh badan secara tiba-tiba

• Kematian orang yang disayangi secara tiba-tiba

• Perceraian

• Masalah rumahtangga

• Masalah keluarga

• Penyalahgunaan dadah dan arak

• Pengambilan ubat-ubatan tertentu

• Mangsa penderaan

• Tekanan di tempat kerja

• Pernah mengalami penderaan semasa kanak-kanak

• Kecenderungan mudah risau atau bimbang

• Perasaan sedih semasa dalam pantang (selepas bersalin)

• Krisis ekonomi

5. KESAN SAMPINGAN

• Mulut kering : minum air yang banyak, kunyah gula-gula getah yang kurang gula, bersihkan gigi setiap hari

• Sembelit : makan bijirin, buah prune,buah-buahan dan sayur-sayuran

• Masalah pundi kencing

• Masalah seksual

• Penglihatan yang kabur

• Pening

6. PENCEGAHAN

• Ketahui penyakit anda

• Patuh kepada ubat-ubatan dan rawatan susulan

• Bertenang dan sentiasa bersikap positif

• Rancang kewangan anda

• Amalkan gaya hidup sihat

• Menyertai aktiviti yang akan membuat kita rasa gembira.Contohnya bersenam, menonton wayang, menyertai aktiviti sosial

• Pecahkan tugasan yang besar kepada yang kecil dan beri keutamaan

7. RAWATAN

Penyakit kemurungan boleh dirawat, lebih 80% daripada pesakit dapatdisembuhkan sepenuhnya dengan rawatan yang teratur dan intensif

• Penggunaan ubat ‘Anti-depressant’

• Terapi elektrokonvulsif (ECT)

• Psikoterapi

• Kaunseling

8. APA YANG PERLU DIBUAT JIKA ANDA MENGALAMI KEMURUNGAN

• Berjumpa dengan doktor di Hospital/Klinik Kesihatan yang terdekat

• Berjumpa dengan kaunselor

• Buat sesuatu yang boleh membuat anda ketawa

• Rehatkan diri dari perkara rutin

• Elakkan membuat keputusan yang besar dan berisiko

• Pecahkan tugasan yang besar kepada yang kecil dan beri keutamaan

9. SALAH FAHAM TENTANG KEMURUNGAN

• Ia tidak boleh dirawat

• Ia tidak perlu dirawat dan boleh hilang dengan sendiri

• Ia sesuatu yang memalukan

• Ia petunjuk seorang yang mempunyai karektor yang lemah

SUMBER: PORTAL RASMI KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSI

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MATI DI HATI JALALUDDIN RUMI

SETIAP ayat ada noktahnya. Setiap awal ada akhirnya.Moga bila tiba tarikh luput kita di dunia, kita adalah sebaik-baik hamba Allah yang soleh/solehah, yang mithali dan yang dirindui. Mari kita hayati kata-kata Jalaluddin Rumi mengenai kematian.  Ketika aku mati  Ketika keranda jenazahku dibawa keluar Jangan pernah kau fikir aku akan merindui dunia ini.  Jangan kau titiskan airmata  Jangan kau mengeluh atau menyesal  Aku bukannya jatuh ke dalam jurang yang mengerikan. Ketika kau melihat jenazahku diusung Jangan kau tangisi kepergianku  Aku bukannya pergi  Aku baru tiba menemui cinta yang abadi. Ketika kau tinggalkan aku di kubur  Jangan kau ucapkan selamat tinggal Ingatlah, kuburan itu hanyalah selabuh tirai Yang melindungi ysurga di sebaliknya. Kau hanya melihatku diturunkan ke liang lahad  Sekarang saksikanlah aku bangkit.  Mana mungkin ada pengakhiran saat matahari terbenam atau bulan te...
Post a Comment
Read more

PENGHUNI LANGIT DAN BUMI

MANUSIA jangan menyangka bahawa hanya makhluk ALLAH di muka bumi ini saja yang menyembah ALLAH. Ketahuilah, setiap makhluk di langit dengan seisi alamnya juga turut patuh menyembah ALLAH S.W.T.  Di bumi, bukan sahaja makhluk manusia (yang beriman) sahaja berzikir kepada ALLAH, malah turut berzikir sama adalah makhluk lain seperti ikan, binatang, pokok kayu, gunung dan sebagainya. Maka apabila melihat langit dan alam yang luas ini ingatlah ayat-ayat Al-Quran berikut:  ALLAH S.W.T. berfirman: “Apakah mereka tidak memperhatikan, bahawa ALLAH yang telah menciptakan langit dan bumi akan sanggup menciptakan yang serupa mereka?” (Surah Al Isra’: 99).  Firman-NYA lagi: “Tidaklah ALLAH yang telah menciptakan langit dan bumi sanggup menciptakan seumpama mereka? Memang, DIA Maha Pencipta lagi Maha Mengetahui.” (Surah Yaasiin: 81)  Al-Quran telah menjelaskan tentang hakikat penduduk Alam Langit...Di antara ayat-ayat ALLAH, iaitu menciptakan makhluk yang merangkak di langit seper...
Post a Comment
Read more

9 WASIAT ALLAH DALAM AL HUJURAT

9 wasiat ALLAH dalam Surah Al-Hujurat tentang interaksi sesama manusia..  Wasiat 1: “فَتَبَيَّنُوٓاْ”  Selidik suatu khabar yang sampai padamu, biar betul dan jelas.. Wasiat 2: “فَأَصۡلِحُواْ ”  Damaikan saudara yang bersengketa. Jangan jadi batu api atau melaga-lagakan.. Wasiat 3: “وَأَقۡسِطُوٓاْ‌ۖ”    Berlaku adil. Jangan pilih bulu, tak kira siapa.. Wasiat 4: “لَا يَسۡخَرۡ”  Jangan mencemuh/merendahkan orang lain. Jangan mudah mengeji dan menghina orang.. Wasiat 5: “وَلَا تَلۡمِزُوٓاْ”   Jangan mengaibkan. Jangan buka aib orang.. Wasiat 6: “وَلَا تَنَابَزُواْ”   Jangan melabel. Jangan cepat nak melabel orang atau kumpulan, perkara yang belum jelas.. Wasiat 7: “ٱجۡتَنِبُواْ كَثِيرً۬ا مِّنَ ٱلظَّنِّ” Jauhi dari banyak berprasangka buruk. Jangan cepat percaya sesuatu perkara, siasat dahulu.. Wasiat 8: “وَلَا تَجَسَّسُواْ”  Jangan mencari-cari kesalahan orang lain. Biar ALLAH menentukan.. Wasiat 9: “وَلَا يَغۡتَب”  Jangan mengumpat. ...
Post a Comment
Read more